Wissen Sie, Ihre Übungen Muskel-Gebäude-die Schultern

Jeder Bodybuilder und Gewicht Trainer haben seine oder ihre Lieblings-Übungen für jeden Körperteil. Das ist, wie es sein sollte-Wenn Sie durch die verschiedenen Phasen des Lernens Sie Fortschritt werden verstehen, was für Sie am besten geeignet., es ist jedoch hilfreich, eine Bestandsaufnahme der Ihren Fortschritt jedes so oft und Durchführen einer Analyse des wo Sie sind und welche Änderungen, wenn überhaupt, sind erforderlich, um von und nach oben zu verschieben.

Teil dieser Analyse sollte eine Bewertung der Core-Übungen enthalten, die Teil von Ihr Bodybuilding-Trainings-Programm sind. In diesem Artikel werden wir die Schulter-Übungen anschauen, die ihre bewährt seit vielen Jahren zu ernsthaften Bodybuilder haben. Alle Übungen sind mit einer Reihe von sechs bis acht Wiederholungen durchgeführt fehl.

1. Hantel Lateral löst – dieser Übung ist der beste Weg, den lateralen Kopf von den Deltamuskel.

-Halten Sie Hanteln an den Seiten mit den Handflächen nach die Oberschenkeln.

-Erhöhen Sie die Arme heraus zu den Seiten bis Parallel zum Boden. Stellen Sie sicher die leicht gebeugten Ellenbogen.

-Pause.

-Tiefere mit-Steuerelement an der Anfangsposition.

2. Hantel Bent-Over Laterial Raises.

Bücken an der Taille mit leicht gebeugten Knien.

-Die Arme heraus zu den Seiten so hoch wie möglich zu erhöhen.

-Pause.

-Tiefere mit-Steuerelement an der Anfangsposition.