Erhöhen Sie Ihre Trainingsintensität-Ausbildung zum Scheitern

Muskelgewebe können Sie nur erstellen, wenn Sie schrittweise stärker Muskelkontraktionen, so dass dies einen Fokus generieren kann aufgefordert, werden auf der Suche nach Möglichkeiten zur Steigerung der Trainingsintensität. Dies ist nicht mit Trainingsdauer verwechseln, wie maximale Trainingsintensität für maximale Muskel-Wachstum benötigten Zeit tatsächlich verkürzen wird.

In einem früheren Artikel skizziert habe ich die Art und Weise können Sie Ihr Training intensivieren. Hier konzentrieren wir uns auf die Rolle, die Ausbildung zum Scheitern zu spielen in den Trainingseffekt intensiviert hat.

Etwas weniger als die maximale Anstrengungen wird die Effektivität Ihres Trainings für Muskel-Gebäude. Der einzige Weg, um eine optimale Antwort in jeder Muskelkraft ist der Zug zum Scheitern – mit anderen Worten, unabhängig davon, wie viel Anstrengungen, die Sie in Sie sind einfach nicht fähig Abschluss eine weitere Rep eine bestimmte Übung.

Zu viele Menschen scheinen am Ende eines Satzes Wenn sie eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen erreichen, aber der Körper nur zeigen signifikante Veränderung, wenn Sie für etwas extra bitten, dies zu tun. Nur durch Pause-on Ausfallzeitpunkt momentanen Muskel werden Sie den Muskel zu wachsen stimulieren.

Jemand auf ihre Bodybuilding-Karriere ausgehend sollten diese Methode der Ausbildung nicht versuchen, da es zu schweren Verletzungen führen kann. Verbringen Sie einige Monate Praxis Form perfektionieren und Konditionierung des Körpers zur schrittweisen Einführung Training to Failure schwerere Gewichte heben.